ทำไมยิ่งวิ่งยิ่งน้ำหนักเพิ่ม
31
พ.ค.
พ.ค.
การวิ่งคือกีฬาที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพและไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมายและสามารถทำได้ด้วยตัวคนเดียว แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่งที่ยิ่งวิ่งมากเท่าไหร่ น้ำหนักก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น หรืออ้วนขึ้น ในความเป็นจริง การมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น มีปัจจัยหลายอย่าง เช่น การรับประทานอาหาร ระบบเผาพลาญ และการใช้ชีวิตของแต่ละบุคคล เราจะมาดูกันว่าเหตุผลใดบ้างทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นทั้งที่ยังวิ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอ
1.กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
เมื่อคุณวิ่งอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง การวิ่งเป็นกิจกรรมที่จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จะทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมัน การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อนั้นอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นถือเป็นผลลัพธ์ที่ดี เนื่องจากการบ่งบอกถึงร่างกายที่แข็งแรงขึ้น รูปร่างร่างกายที่กระชับขึ้น
2.อาการบวมน้ำ
การวิ่งอย่างหนักอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำชั่วคราวได้ เนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและการอักเสบ การเก็บรักษานี้อาจทำให้น้ำหนักบนเครื่องชั่งเพิ่มขึ้นเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าน้ำหนักนี้เป็นน้ำหนักของน้ำเป็นหลักและไม่ได้บ่งบอกถึงการเพิ่มของไขมัน เมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายและระดับน้ำในร่างกายคงที่ การบวมน้ำ จะหายไปเอง
3.ความสมดุลของพลังงานและปริมาณแคลอรี่
การควบคุมน้ำหนักส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากหลักการสมดุลของพลังงาน เพื่อรักษาหรือลดน้ำหนัก คุณต้องบริโภคแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่ง เป็นกิจกรรมเผาผลาญแคลอรีที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาปริมาณแคลอรี่โดยรวมด้วยเช่นกัน หากคุณเพิ่มปริมาณการวิ่งของคุณอย่างมาก แต่ยังบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายต้องการ คุณอาจไม่เห็นน้ำหนักที่ลดลงตามที่องการ การบริโภคพลังงานและค่าใช้จ่ายให้สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายการจัดการน้ำหนัก
4.ความอยากอาหาร
การวิ่งอาจส่งผลต่อการควบคุมความอยากอาหาร ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้นหลังการวิ่ง ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกหิวน้อยหลังจากวิ่งเสร็จ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความต้องการของร่างกายและรักษาโภชนาการให้ครบถ้วน มุ่งเน้นไปที่การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเพื่อให้สุขภาพและการออกกำลังกายของคุณดียิ่งขึ้นไป
5.สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
การวิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนอกเหนือจากการควบคุมน้ำหนักแล้วการวิ่งเป็นประจำทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง เพิ่มความอดทน และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง สร้างผลดีต่อสุขภาพร่างกายและความฟิตมากขึ้น
