ม้ายกดัมเบลและเซ็ตดัมเบล
WEIGHT BENCH DUMBBELL

ม้ายกดัมเบลคือม้านั่งหรือม้านอนที่ออกแบบมาเพื่อรองรับร่างกายขณะฝึกเวทด้วยดัมเบล ปรับระดับพนักพิงได้หลายองศาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และแขนในท่าต่างๆ เช่น เบนช์เพรส หรือฝึกไหล่ท่านั่ง

ม้ายกดัมเบลทั่วไปปรับระดับได้ตั้งแต่แนวราบ (flat) แนวเอียงขึ้น (incline) ไปจนถึงแนวเอียงลง (decline) การปรับระดับที่หลากหลายช่วยให้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ได้ครบทุกมุม ควรเลือกรุ่นที่ปรับระดับได้อย่างน้อย 3-5 ตำแหน่งสำหรับการฝึกที่หลากหลาย

ผู้เริ่มต้นควรเลือกชุดดัมเบลที่มีน้ำหนักหลากหลายตั้งแต่เบาไปจนถึงปานกลาง เพื่อฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้เหมาะสม เพราะกล้ามเนื้อแต่ละมัด เช่น แขนกับขา ต้องการน้ำหนักที่ต่างกัน การมีชุดดัมเบลหลายขนาดจึงยืดหยุ่นกว่าการซื้อคู่เดียว

ชุดม้ายกดัมเบลพร้อมดัมเบลเหมาะกับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นฝึกเวทที่บ้านด้วยงบประมาณและพื้นที่จำกัด เพราะใช้พื้นที่น้อยกว่าโฮมยิมหรือสมิทแมชชีน แต่ยังฝึกกล้ามเนื้อได้หลากหลายท่า เหมาะทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการอุปกรณ์เสริมจากการฝึกหลัก