ดัมเบลคืออุปกรณ์ยกน้ำหนักแบบถือด้วยมือข้างเดียว มีให้เลือกหลายขนาดน้ำหนัก ใช้ฝึกกล้ามเนื้อได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย ทั้งแขน ไหล่ หน้าอก หลัง และขา ด้วยท่าฝึกที่หลากหลายกว่าบาร์เบลเพราะเคลื่อนไหวได้อิสระทั้งสองข้าง

ดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้ (adjustable) ใช้พื้นที่จัดเก็บน้อยกว่าเพราะปรับน้ำหนักในตัวเดียวได้หลายระดับ เหมาะกับพื้นที่บ้านจำกัด ส่วนดัมเบลแบบตายตัว (fixed) สะดวกต่อการเปลี่ยนน้ำหนักระหว่างฝึกเร็วกว่า แต่ต้องใช้พื้นที่จัดเก็บมากกว่าหากมีหลายคู่

น้ำหนักดัมเบลที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อที่ฝึกและระดับความฟิตของแต่ละคน โดยทั่วไปผู้เริ่มต้นควรเลือกน้ำหนักที่ยกได้ 10-15 ครั้งต่อเซตอย่างมีฟอร์มที่ถูกต้อง แล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักเมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น

ดัมเบลเหมาะกับทุกคนที่ต้องการฝึกความแข็งแรงที่บ้าน ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นไปจนถึงผู้ฝึกระดับมืออาชีพ เพราะเป็นอุปกรณ์พื้นฐานที่ใช้พื้นที่น้อย ราคาเข้าถึงง่าย และปรับความหนักเบาได้ตามระดับของผู้ใช้แต่ละคน