การคลายเครียดจากผลการออกกำลังกายไม่เป็นตามเป้า

การออกกำลังกายมักถือเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและสร้างความสุขให้กับจิตใจ แต่บางครั้งผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายไม่สามารถตรงตามเป้าหมายที่คาดหวังไว้ได้ นี่คือบทความเกี่ยวกับการคลายเครียดจากผลการออกกำลังกายที่ไม่เป็นตามเป้า และวิธีการจัดการกับความผิดหวังเพื่อเริ่มใหม่อีกครั้ง

 

1. ทำการประเมินและคอยปรับเปลี่ยน

• ทำการประเมินว่าทำไมผลการออกกำลังกายไม่ตรงตามเป้าหมายที่คาดหวัง อาจเป็นเพราะเรื่องสุขภาพที่ไม่ดี การสูญเสียแรงงาน หรือปัญหาทางจิตใจ เมื่อรู้สาเหตุแล้ว ก็จะสามารถปรับเปลี่ยนแผนการออกกำลังกายได้ตามเหตุการณ์

2. กำหนดเป้าหมาย

• อย่ากังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ทันที ควรกำหนดเป้าหมายที่เป็นระยะและเรียนรู้ที่จะปรับแผนการออกกำลังกายในขณะเดียวกัน

 

3. โฟกัสที่ประสบการณ์

• การออกกำลังกายไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ แต่ยังเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายด้วย การโฟกัสที่ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะที่ออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

4. รับรู้ความผิดหวังและปรับมุมมองใหม่

• การไม่คาดหวังผลลัพธ์ที่ไม่ดีจากการออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณรับรู้ถึงความสำคัญของการมีมุมมองที่แตกต่าง เช่น การมองเห็นความสำเร็จในการตั้งเป้าหมายและการมีความเป็นไปได้

5. สนุกกับสิ่งที่ทำ

• การออกกำลังกายควรเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกไม่สนุกกับการออกกำลังกาย ควรลองหากิจกรรมที่สนุกสนานและเหมาะสมกับคุณ

6. หากมีปัญหาทางจิตใจ ควรหาความช่วยเหลือ

• หากคุณรู้สึกเครียดหรือกังวลเกี่ยวกับผลการออกกำลังกาย ควรพูดคุยกับผู้ให้การดูแลสุขภาพ หรือช่วยเหลือจากผู้ที่มีความชำนาญในด้านนี้

การคลายเครียดจากผลการออกกำลังกายที่ไม่เป็นตามเป้า เป็นส่วนสำคัญของการเรียนรู้และการเจริญเติบโตในการดูแลสุขภาพของเรา ความคิดบวกและการรับผิดชอบต่อสุขภาพจิตของเราจะช่วยให้เราพร้อมที่จะเริ่มใหม่และก้าวไปข้างหน้าอีกครั้ง